Kā izmēģinājuma eksāmeni novērš eksāmenu trauksmi un rada stingru pārliecību
PārskatījusiMedicīnas un pedagoģijas konsultatīvā padome
Atruna: šis raksts ir izglītojošs, balstīts recenzētos pētījumos un neaizstāj profesionālu medicīnisku vai diagnostisku konsultāciju.
Eksāmenu trauksme nav tikai emocionāla problēma — tā izsmeļ darba atmiņu tieši tad, kad tā visvairāk nepieciešama. Labā ziņa ir tā, ka viens no vienkāršākajiem risinājumiem — biežas, bezriska izmēģinājuma pārbaudes — būtiski nomierina skolēnus pirms svarīgajiem eksāmeniem.
Ko pētījumi patiešām parāda par eksāmenu trauksmi un izmēģinājuma testiem?
Plašā, klasē balstītā pētījumā, aptaujājot vairāk nekā 1400 pamatskolas un vidusskolas skolēnu, 72% norādīja, ka regulāra atsaukšanas prakse — īsi, bezvērtējuma testi, kas regulāri tiek veikti stundā — lika viņiem justies mazāk nervoziem pirms nodaļu pārbaudēm un noslēguma eksāmeniem.
Tas ir iespaidīgs rezultāts tik lētam risinājumam. Tas liecina, ka trauksmi nevar mazināt tikai ar gribasspēku vai iedrošinājumu — tā tieši reaģē uz to, cik sagatavots un pazīstams skolēnam šķiet pārbaudījuma formāts.
Kāpēc reālā eksāmena formāta imitēšana tik efektīvi mazina stresu?
Trauksme baro sevi no nezināmā. Ja skolēns pirms īstā eksāmena nekad nav saskāries ar hronometrētiem, strukturētiem jautājumiem, pats formāts kļūst par papildu paniku raisošu faktoru līdzās saturam.
Bezriska izmēģinājuma testi drošā vidē pieradina skolēnu pie šī formāta. Kad pienāk īstais eksāmens, telpa, laika ierobežojums un jautājumu stils šķiet ierasti, nevis draudīgi, jo nervu sistēma tos jau vairākkārt izmēģinājusi bez sekām.
Kā pazīstamība eksāmena dienā pārvēršas ātrākā domāšanā?
Atkārtota saskarsme ar testa formātu ne tikai mazina bailes — tā atbrīvo kognitīvos resursus. Skolēni, kas trenējušies eksāmenam līdzīgos apstākļos, tērē mazāk garīgās enerģijas, lai saprastu, ko darīt, un vairāk — lai faktiski risinātu uzdevumus.
Tāpēc divi skolēni ar vienādām zināšanām var uzrādīt ļoti atšķirīgus rezultātus: tas, kurš trenējis formātu, apstrādā jautājumus ātrāk un mierīgāk, atstājot vairāk darba atmiņas resursu faktiskai domāšanai.
Kā izskatās praktiska bezriska izmēģinājuma testu rutīna mājās?
Vecāki var atkārtot šo efektu bez īpašiem rīkiem: dažas nedēļas pirms svarīga eksāmena divas vai trīs reizes nedēļā rīkojiet īsu, bez atzīmes vērtētu 10 jautājumu testu, izmantojot tādu pašu laika limitu un formātu kā īstajā pārbaudē. Saglabājiet vieglu toni — mērķis ir treniņš, nevis vērtēšana.
Sajauciet jautājumus no dažādām nodaļām, lai imitētu kumulatīvu noslēguma eksāmenu, un vienmēr izskatiet atbildes kopā uzreiz pēc tam, lai kļūdas kļūtu par mācīšanās brīžiem, nevis baiļu avotu.
Pierādījumi un avoti
Recenzēti pētījumi, uz kuriem balstīts šis raksts.
Classroom-based programs of retrieval practice reduce middle school and high school students' test anxiety
Agarwal, P. K., D'Antonio, L., Roediger, H. L., McDermott, K. B., & McDaniel, M. A. · Journal of Applied Research in Memory and Cognition · 2014